nie jesc miesa

[...] Doprawiać do smaku. 93. Sałatka Tabule 250 g kaszy kus-kus, 2 cytryny, 8 łyżek oliwy z oliwek, 3 pomidory, 1 papryka czerwona, 1 surowy ogórek, 2 łyżki świeżej cebuli (niekoniecznie), 1 kiwi (niekoniecznie), 1 łyżka posiekanej zielonej pietruszki, 1 łyżka estragonu, 3 łyżki świeżej mięty, sól, pieprz Kus-kus przygotować zgodnie z przepisem [...]

~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]

Witaj, białko w formie odżywki białkowej jest dla organizmu tym samym co białko pochodzące z mięsa z jaja, serów czy ryb. Dlatego równie dobrze możesz zapytać czy zaszkodzi Ci zjedzenie piersi z kurczaka.

Witaj, bardzo fajnie że zaczynasz ćwiczyć, to z pewnością przyczyni się do uzyskania bardziej sportowego wyglądu, a takie sylwetki zupełnie inaczej wyglądają w oczach Twoich rówieśników i rówieśniczek. Jest czym zaimponować ;-) Pomimo, że trening jest bardzo istotny, to w dbałości o całą sylwetkę jeszcze bardziej istotny jest sposób odchudzania. [...]

Na początek warto wspomnieć, że w trakcie budowania masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. W skrócie, musisz jeść ponad swoje zapotrzebowanie. Bez tego budowanie masy mięśniowej jest niemożliwe. Oprócz nadwyżki energetycznej potrzebujesz także budulca, dlatego kolejnym ważnym elementem jest wyższy udział białka w diecie. Zadbaj [...]

W poniedziałek biegam 7km w piątek 10km W środe ćwicze w domu 10 seri po 15 pompek żołnierski i 10 seri po 1 min uginanie bicepsów na gumie potem 5 seri leże na ziemi i podnosze nogi po 20 100 przysiadów z 10kg 5 desek po 90 sekund 5 seri po 1 min krzesełek i znowu 10 seri po 15 pomek i 10 seri uginania bicepsów jna gumie i tak w środe sobote i [...]

[...] Jesteś w wieku dojrzewania, więc musisz skoncentrować się przede wszystkim na doborze odpowiednich składników odżywczych, aby dostarczyć organizmowi wszystkiego co najważniejsze z pożywienia. Staraj się wybierać nisko przetworzoną żywność. Bazuj na produktach takich jak: Dobrej jakości białka: ryby, chude mięsa, jaja, nabiał, sery, nasiona [...]

Zanim zaproponujemy Ci jakie suplementy czy odżywki warto brać na początek, to jednak należy zacząć od kilku wskazówek związanych z odżywianiem. Dieta czy sposób odżywiania jest głównym elementem odpowiadającym za efekty sylwetkowe. Oczywiście aby mięśnie rozwijały się wymagają one bodźca w postaci treningu. Kiedy taki bodziec im dostarczysz (nie [...]

Idę o zakład, że logika Ci podpowiada, że nie jest to najlepszy wybór... Mało tego! Myślę, że Ty to doskonale wiesz. Produkty wysoko przetworzone których podstawą jest zwykły rafinowany cukier nie powinny być częścią diety osoby dbającej o zdrowie i sylwetkę. Dlatego stanowczo odradzam. Co jeść na diecie? Przede wszystkim unikajmy produktów o [...]

Witam , oczywiście że sporadycznie można zjeść .Golonka stanowi obiegowy symbol słabości do niezdrowego i wysokokalorycznego jedzenia. Przedstawiana bywa często jako uosobienie tego czego kategorycznie nie wolno jeść .Prawda jest jednak nieco ina. Nie jest to produkt przetworzony technologicznie, a element tuszy wieprzowej, czyli po prostu – [...]

Cześć! Niestety zmartwię Cię, ale robienie deski może nie pomóc w osiągnięciu celu. Tłuszcz trzewny czyli ten na brzuchu jest głównie związany z nadmiarem kalorii oraz ze złą gospodarką kortyzolową, czyli ciągłym stresem, złym spaniem i jedzeniem produktów pro zapalnych czyli produkty silnie przetworzone jak pizze, słodycze, konserwy, nadmiar [...]

Dobrze, że napisałaś bo zawsze jest co poprawić i wypracować sobie lepsze i bardziej jędrne ciało. Żeby wzmocnić i ujędrnić sylwetkę, a jednocześnie mieć większą kontrolę nad tkanką tłuszczowa, najlepszym sposobem będzie rozpoczęcie treningów siłowych. Co prawda w okresie pandemii jest to nieco utrudnione, szczególnie jeśli nie mamy sprzętu. Póki [...]

Możesz śmiało łączyć, kreatyna to nie jest żaden wynalazek alchemików z ciemnej strefy, tylko aminokwas znajdujący się w normalnych produktach, które spożywamy (najbogatszym źródłem jest mięso) jednak żeby dostarczyć taką ilość jaką dostarczasz z suplementu musiałbyś jeść bardzo duże ilości mięsa, więc można odpowiedzieć na Twoje pytanie innym [...]

Może wkoncu ludzie nauczą się jeść bo patrząc na ceny: porcja whey 50g = 5zl = 35g białka. Taniej wychodzi twaróg, skyr, wieprzowina a nawet kurczak Mnie ceny przerazaja, jestem obecnie w Niemczech, wszystko poszlo cholernie w gore zarobki nie;/ Zdrowe jedzenie cholernie kosztowne obecnie. Przyklady Skyr 1.79Euro kosztowal 1.29 piers kurczaka po 5 [...]

Jeśli masz sprzęt w domu, to jesteś w zdecydowanie lepszej sytuacji niż większość z nas. Z racji Twojego młodego wieku nie jestem zwolenniczką wyraźnego deficytu kalorycznego przez dłuższy okres czasu. Jest to wiek w którym przede wszystkim rozwijasz się. Jeśli nie będziesz się przejadał i utrzymasz aktywność fizyczną na wysokim poziomie, to [...]

[...] substancji na rynku suplementów. Naturalnym źródłem kreatyny są ryby, mięso wołowe, wieprzowe oraz drób. Jednak żeby dostarczyć 5 gramów kreatyny musiałbyś jeść na przykład 1 kg mięsa dziennie, są to ilość dla wielu osób nieosiągalne i nic w tym dziwnego. Dlatego też mamy ją w wyizolowanej postaci, w przeogromnej ilości suplementów na rynku:

Śmiało możesz zjeść owsiankę. Po treningu nie musisz jeść kurczaka/mięsa z ryżem.

Pytanie jest za bardzo ogólnikowe, by móc dać na nie jednoznaczną odpowiedź. Każdy z nas będzie miał w kwestii cholesterolu inne rezultaty, bo spożywanie danej ilości jaj może się wiązać ze zdrowym /lub nie/ stylem życia, i.e. np. niewłaściwą dietą, małą aktywnością fizyczną, czy paleniem papierosów. Ponadto, na stężenie cholesterolu we krwi ma [...]

No to jedz więcej strączków, jajek, ryb. Kwestia podania mięsa tez jest istotna, sucha pierś z razowym makaronem - może być trudna do skonsumowania. Mnie się wydaje, że Ty trochę takimi schematami dietetycznymi lecisz - że jak mięso to kura, jak nabiał, to odtłuszczony, jak kolacja to kanapki ;-). Można przygotować sobie pasujące smakowo posiłki, [...]

1. Tak naprawdę nie do końca jest poznane to z jakiego powodu łapie nas kolka. Podejrzewa się, że przyczyną tego jest słabe przygotowanie fizyczne do danej aktywności fizycznej. Raczej bardzo rzadko łapie ona osoby wytrenowane, a główne początkujące. Poza tym, warto zwrócić uwagę na posiłek jaki spożywasz przed treningiem i ile czasu przed jego [...]